Esquema de alimentación en el embarazo

1 vaso de agua antes del desayuno

DESAYUNO:

jugo de frutas

1 pan integral o 2 tostadas

queso fresco, huevo o aceitunas(6)

infusión

MEDIA MAÑANA

2 a 3 vasos de agua

2 frutas, que pueden ser guindones o pasas

ALMUERZO

ensaladas, sopas o saltado de verduras (cocidas con 3ch. aceite)

150 gr. carnes magras de cualquier tipo (carne de res, pollo, pescado o pavo)

1Tz. arroz o menestras o 1 papa o 1 camote o 1 choclo

1-2 frutas

agua

MEDIA TARDE

2 tostadas

1 yogurt o leche

COMIDA

verduras con pollo o pescado

frutas

infusión