Para mantenerse saludable y sin sobrepeso en el embarazo, las cenas deben ser màs ligeras que los almuerzos, aquì un ejemplo de comidas para la semana:
Día 1: Champiñones rellenos con mozarella + 2 mandarinas.
Día 2: pollo enrollado con verduras + 2 mandarinas.
Día 3: Pescado a la plancha con limón y
perejil picado + ensalada de verduras
crudas +
1 jugo
Día 4: Pollo saltado con verduras chinas sin tallarin chino + 2 frutas.
Día 5: 1 pizza light, con salsa de tomate
y mozarella + 2 frutas.
Día 6: Omelette de verduras preparado con
3 claras y 1 yema + 1 manzana.
Día 7: Pollo a la brasa (1/2 pechuga)
(sin papas fritas) + ensalada + 2 mandarinas.
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