cuánto líquido deben beber los niños diariamente

Los niños de 1 a 3 años necesitan beber en promedio 1.3 litros de líquidos diariamente. Varía de acuerdo a la actividad física, temperatura ambiental y tamaño del niño.

• 2 a 3 tazas de leche : Los niños menores de 2 años necesitan de 2 a 3 tazas diarias, y los mayores de 2 años necesitan 2 tazas.
• 1 a 2 ½ tazas de otras bebidas: como agua o jugo.  El agua pura es la opción más sana para los niños, pero no todos quieren beberla, hidrata sin aportar calorías ni azúcar.

Los jugos son una forma aceptable de incluir una porción de fruta o verdura en la dieta de tu niño. Puede ser ½ a ¾ de taza diaria.

• 1 a 1 ½ tazas de líquidos provenientes de los alimentos: Sorprendentemente, comidas como la fruta, el yogur y el arroz contienen bastante agua, y si tu niño las consume, las puedes sumar al total.